Der Körper besteht aus ca. 60% Wasser.
Es erfüllt lebenswichtige Funktionen wie beispielsweise:

• Die Blutzirkulation
• Rohstoff für Puffer in Bandscheiben und Gelenken
• Hirnfunktionen (das Gehirn besteht sogar aus 90% Wasser)
• Transport im Darm (und somit Verdauung)

Die allgemeine Mengenempfehlung ist 1.5-2L Wasser täglich. Dies ist jedoch stark abhängig von Tätigkeiten (Beruf, Sport) und Essverhalten. Wer zum Beispiel viel Sport treibt, muss sehr viel mehr trinken. Wer viel Früchte isst, kommt mit weniger Trinken aus u.s.w.

Neben der Menge ist auch die Quelle der Wasseraufnahme wichtig. Süssgetränke eignen
sich aufgrund des hohen Zuckergehaltes nicht für die Abdeckung des täglichen Bedarfs. Es empfehlen sich ungezuckerte Teegetränke und Mineralwasser.

Trinken Sie über den ganzen Tag verteilt und nicht nur zu den Mahlzeiten. Zuviel während dem Essen zu trinken, verdünnt die Magensäure. Dies könnte die Verdauung erschweren. Aber ein Glas Wasser vor dem Essen füllt bereits etwas den Magen und kann so das Sättigungsgefühl fördern.