- Plus c'est varié, mieux c'est
Remplissez votre assiette de la façon la plus variée possible
- Mieux vaut 5 petits repas que 3 gros
Prenez plutôt 5 petits repas dans la journée que 3 gros
- Ceci évite la survenue de fringales
- Vous bénéficiez d'un apport d'énergie suffisant pour tenir entre chaque repas
- La digestion n'est pas surchargée par de grosses quantités
- Manger en toute conscience
Concentrez votre attention sur le repas
- Savourez-le avec tous les sens
- Ne faites aucune autre activité en même temps (TV, lecture, etc.)
- Prenez le temps de mâcher
- C'est seulement ainsi que la nourriture peut être correctement assimilée
