Die 3 (Essens) Gebote
- Je bunter desto besser
Belegen Sie Ihren Teller so bunt wie möglich- Vielseitigkeit vermindert Über- und Unterversorgung
- siehe Ernährungspyramide
- Lieber 5 mal klein als 3 mal gross
Essen Sie lieber täglich 5 kleine Mahlzeiten als 3 grosse- dies beugt Hungerattacken vor
- sie sorgen für genügend Energie zwischendurch
- die Verdauung wird nicht mit grossen Mengen belastet
- Essen Sie mit
Konzentrieren Sie sich bewusst auf das Essen- geniessen Sie es mit allen Sinnen
- keine Ablenkung durch TV, Lesen, u.s.w
- kauen Sie bewusst
- somit kann Essen richtig verarbeitet werden
